Ontspanningstechnieken
Algemeen
De oorzaken van spanningen bij mensen zijn legio. Werk, gezin, buren, verdriet, tegenslagen; al dergelijke factoren veroorzaken negatieve stress. De reacties op stress verschillen van mens tot mens. Sommigen blijven positief en krabbelen snel weer uit het dal, maar voor velen is het moeilijk om die spanningen zelf weer de baas te worden. Dit heeft ook te maken met hoe wij de wereld om ons heen ervaren; hoe we onszelf opstellen, hoe we communiceren en op gebeurtenissen reageren. De ene persoon bekijkt het leven door een roze bril, terwijl een ander zich snel alles aantrekt.
Hoe dan ook: spanningen hebben altijd invloed op ons functioneren en dit laatste kan dan weer aanleiding geven tot nog meer spanningen. Hierdoor kunnen allerlei psychische en lichamelijke klachten ontstaan, zoals hyperventilatie, duizelingen, maagklachten, of zelfs depressie, burn-out, hartinfarct, hoge bloeddruk.
Er zijn vele soorten ontspanningstechnieken, bijvoorbeeld autogene training, yoga, ademhalingstechnieken en (zelf-)hypnose. Wij werken met autogene training en hypno-therapie.
Autogene training
Spanningen horen nu eenmaal bij het leven. Het is de "kunst" om op de juiste manier met deze spanningen om te gaan; om negatieve gedachten om te zetten in positieve.
Je zou autogene training een vorm van "zelfsuggestie" kunnen noemen. Het gaat er hierbij om, dat je in tijden van negatieve spanningen; bijvoorbeeld als je je in een beangstigende situatie bevindt, jezelf voorhoudt dat je - hoewel ongetwijfeld de zenuwen door je keel gieren - rustig bent. Al merk je er in eerste instantie niets van, toch gebeurt er op dat moment van alles in je lichaam, (je ademhaling wordt bijv. rustiger), waardoor je uiteindelijk minder gespannen bent. Ook hier geldt: oefening baart kunst.
Deze therapie kan onder andere ook gebruikt worden bij:
- bepaalde situaties, bijvoorbeeld voor een belangrijke zakelijke bespreking; een sollicitatiegesprek, etc.
- om het lichaam te helpen "ontkrampen".
- bij benauwdheid, hartkloppingen, te hoge of te lage bloeddruk.
- reguleren van de ademhaling.
- het op de juiste wijzen leren aanspannen en ontspannen van de spieren d.m.v. eenvoudige oefeningen.
Vanzelfsprekend dient eerst door een arts vastgesteld te worden wat de oorzaak en aard van de klachten zijn en mag alternatieve therapie in geen geval dienen ter vervanging van voorgeschreven advies of medicijnen. Het kan echter een prima ondersteuning zijn in geval van stress door spanningen.
Behandeling
De eerste behandeling neemt, inclusief een uitgebreid intake-gesprek, ongeveer anderhalf uur in beslag; vervolgbehandelingen duren ca. 1 uur.
Behandelperiode:
Wij gaan uit van een serie van minimaal vier behandelingen. Daarna wordt, afhankelijk van de ontwikkelingen en resultaten, de verdere behandelstrategie bepaald.
Informatie:
Voor vragen of het maken van een afspraak kunt u contact met ons opnemen.